wcruiser.com

Adrenalina jest dobra dla serca

Wskazówki dotyczące przygotowania ciała do przygody z K2

/
/
/
162 Views

Niezależnie od tego, czy planujesz wędrówkę do bazy K2, czy też chcesz sprawdzić swoją pasję alpinistyczną, próbując wspiąć się na drugą najwyższą górę na ziemi, będziesz musiał przygotować się do walki z wszelkimi przeciwnościami natury. Wspinaczka na najwyższą górę w Pakistanie lub trekking do jego bazy nie jest zadaniem początkującego poszukiwacza przygód.

Kiedy wspinasz się do bazy na górze 8611 mw paśmie górskim Karakorum w Pakistanie, powietrze staje się rzadsze, tlen staje się mniej dostępny i oddychanie staje się trudne. Znany również jako dzikie góry, które próbują cię zabić, K2 stanowi poważne zagrożenie zarówno dla wędrowca, jak i dla doświadczonego alpinisty; Jednak ryzyko dla pasjonata wspinaczki górskiej zwiększa się, gdy wchodzi on na górę.

Choroba wysokości, ostry zespół górski i obrzęk płuc to powszechne zagrożenia dla zdrowia związane z prawie wszystkimi rodzajami wypraw na tę górę, ale jak sugeruje zdrowy rozsądek, ryzyko to jest większe dla wspinaczy, którzy chcą zdobyć szczyt K2, niż dla miłośników przygód, którzy chcieliby po prostu chcą wędrować do bazy w dzikiej górze. Ważne jest, aby zrozumieć, że komplikacje zdrowotne związane z wysokimi wysokościami, jak wspomniano powyżej, mogą zagrażać życiu.

Dobrą wiadomością jest jednak to, że możesz zminimalizować ryzyko na dużych wysokościach, aklimatyzując i trenując organizm, aby radził sobie z czynnikami środowiskowymi i mógł funkcjonować nawet przy niedoborze tlenu. Poniżej kilka wskazówek, jak przygotować się do wspinaczki na K2 i trekkingu do bazy K2:

• Rozpocznij przygotowania i aklimatyzację co najmniej dwa miesiące przed swoją przygodą. Jest to szczególnie ważne, ponieważ Twój organizm potrzebuje co najmniej 60 dni na aklimatyzację na dużych wysokościach.

• Na początku przygotowań i treningu udaj się do lekarza i poddaj się badaniu całego ciała. Twój lekarz może zalecić wykonanie pewnych testów laboratoryjnych. Jeśli jesteś gotowy na przygodę, Twój lekarz da Ci zielony sygnał.

• Podczas okresu treningowego pamiętaj, aby wędrować i wędrować tak często, jak to możliwe, zaczynając od niższej wysokości i stopniowo przechodząc na wyższe wysokości, jeśli to możliwe i dostępne. Z każdą sesją treningu zwiększaj dystans i wysokość, aby organizm i płuca przyzwyczaiły się do pracy na dużych wysokościach iw ciężkich warunkach.

• Jeśli to możliwe, rozpocznij trening interwałowy, ponieważ jest to jedna z najskuteczniejszych metod treningu układu sercowo-naczyniowego przy dużych wysokościach. Polega na drastycznym zwiększeniu tętna, a następnie pozostawieniu go do regeneracji przed ponownym zwiększeniem. Bieganie po stromym wzniesieniu lub szybszy sprint może pomóc w treningu układu sercowo-naczyniowego przed przygodą z K2.

• Trenuj swój wzorzec oddychania na dużych wysokościach, pracując nad postępem oddychania oraz głębokim wdechem i wydechem. Ten trening pomoże Ci radzić sobie z niskim poziomem tlenu na K2, umożliwiając regulację i utrzymanie zdolności oddechowej. Ćwiczenie głębokiego oddychania może również uchronić Cię przed przekraczaniem siebie na dużych wysokościach.

• Nigdy nie przegap treningu, ponieważ bardzo ważne jest, abyś był bezpieczny i sprawny podczas próby wejścia na K2 lub trekkingu do bazy K2.

Zapamiętaj, wspinaczka K2 lub trekking do bazy K2 może być dla Ciebie bardzo ekscytującym, bogatym, pełnym przygód i hipnotyzującym doświadczeniem, ale tylko wtedy, gdy jesteś w dobrym zdrowiu i wytrenowałeś swoje ciało do przygody. Zauważono również, że właściwe nawodnienie to kolejny ważny czynnik, jeśli chodzi o przygodę w górach Karakorum.



Source by Kamran Ahmed

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2021. wcruiser.com All Rights Reserved