wcruiser.com

Adrenalina jest dobra dla serca

Trening triathlonowy: 5 lat do Ironmana

/
/
/
43 Views

Cóż, (głęboka myśl, wiem), zrobiłem to. Wyruszyłem 5 lat temu, żeby skończyć Ironmana. Zacząłem od triathlonu sprinterskiego w 2011 roku, a zakończyłem na 140,6 mil pływania, jazdy na rowerze i biegania w 2015 roku. To była szalona jazda po drodze z cofaniem się i startami do przodu. Chciałem zarys dla każdego, kto chce ukończyć ironmana, jak to zrobiłem i jak to zrobić.

Po pierwsze, musisz nastawić się na to, że masz zamiar skończyć. Jasne, myślenie o pokonaniu 140,6 mil może wydawać się zniechęcające lub szalone, ale musisz zacząć od początku z niezachwianą determinacją, że skończysz. Po ustaleniu tego rozwiązania zakończysz.

Po drugie, musisz wyznaczyć realistyczne cele roczne. Nie zgadzam się z indywidualnym skokiem do sportu triathlonowego i próbą ukończenia Ironmana w rok lub dwa. To długotrwały proces. Jasne, jeśli jesteś już w fenomenalnej formie z innego sportu, z pewnością możesz ukończyć Ironmana. Anton Apollo Ohno, łyżwiarz olimpijski, ukończył Ironmana niedługo po rozpoczęciu treningu, ale miał już doświadczenie w jeździe na łyżwach na poziomie olimpijskim. Musisz ustalić cele dotyczące tego, co i jakie wyścigi będziesz robić, jaki sprzęt kupisz i jak daleko pokonujesz co roku Twoje najdłuższe dystanse. Dzieląc budowanie wyścigów na roczne zestawy, utrzymasz ten już ustalony cel ukończenia. Na przykład, przebiegłem 5 km w 2010 roku, a następnie pojechałem na swój pierwszy triathlon sprinterski w 2011 roku. Każdego roku przesuwałem się w górę, aby wziąć udział w biegu na dystans olimpijski, a ostatecznie zajęło mi dwa lata, aby ukończyć 3 wyścigi pół-ironman, zanim zmierzyłem się z pełnym Ironmanem. Oczywiście, wolałbym ścigać się więcej, ale przy braku czasu i środków nie było to możliwe. Czuję, że budowanie dystansów w czasie naprawdę pomogło mi w treningu i ustawianiu wyścigów.

Po trzecie, musisz zdobyć wiedzę na temat własnego ciała i wyścigów. Na każdym dystansie triathlonu są specyficzne wyzwania. Kiedy zacząłem robić dalsze postępy w wyścigach na dłuższych dystansach, zdałem sobie sprawę, że muszę zawęzić strategię żywieniową, aby pomóc mi przetrwać długie godziny wyścigów. Dieta bananowa przed wyścigiem Sprint nie była wystarczająca. To był długi proces prób i błędów, aby dojść do punktu, w którym czułem się w pełni odżywiony przez cały mój ironman. Musisz także zdobyć wiedzę na temat wyścigów. Musisz znać tempo i przejścia. Cała ta wiedza jest gromadzona przez lata rozwoju i wyścigów.

Myślę, że dzięki tym trzem aspektom triathlonu możesz osiągnąć swoje cele. Ustalisz standardy podczas treningu i będziesz w stanie poradzić sobie z trudnym zadaniem Ironmana. Pamiętaj, że sposób na zjedzenie słonia to jeden kęs na raz. Te 5 lat było niesamowitych i mam nadzieję, że poprawię swoje czasy i będę z każdym rokiem coraz szybszy.



Source by Jeff Dowdy

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2021. wcruiser.com All Rights Reserved