wcruiser.com

Adrenalina jest dobra dla serca

Surfowanie w sportach wodnych – pięć grup mięśni wykorzystywanych w bodyboardzie

/
/
/
32 Views

Bodyboarding to „kompletny” surfingowy sport wodny. Wymaga użycia całego ciała, chociaż w zależności od poziomu jazdy możesz potrzebować większej świadomości i kondycji różnych grup mięśni.

Mięśnie nóg to pierwsza grupa, którą będziesz chciał kondycjonować. Służy do pływania od brzegu do miejsca, w którym załamują się fale, wiosłowania w fale, a także jako dźwignia do skręcania podczas jazdy na falach. Pozycjonowanie i ruch nóg podczas wyczynowych trików bodyboardingowych służy również do kontrolowania tempa. Brak siły i wytrzymałości nóg sprawia, że ​​sesja surfingu jest bardzo krótka.

Włączam tutaj stopy, ponieważ czasami podczas pływania mogą wystąpić skurcze stóp. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​jest to zwykle skutek albo nieprawidłowego dopasowania płetw do bodyboardingu, albo napięcia mięśni nóg z powodu przeciążenia/wyczerpania, co z kolei naciąga mięśnie stóp.

Ramiona są zwykle używane do wiosłowania, choć nie tak wyłącznie, jak podczas tradycyjnego surfingu. Osobiście używam wiosłowania na ramionach przede wszystkim po to, aby dać nogom odpocząć od kopania podczas długich „wylotów wiosła” lub aby uzyskać dodatkowe zwiększenie prędkości podczas wiosłowania na fali. Siła ramion będzie również potrzebna do wykonywania zaawansowanych manewrów bodyboardingu, które są dostępne wyłącznie w tym sporcie wodnym, ponieważ musisz trzymać się deski podczas przewracania, skręcania, wirowania – czasami wszystko w tym samym czasie – i spadania z nieba, gdy robi ruchy lotnicze.

Ponieważ dla większości jeźdźców większość czasu spędzają leżąc z brzuchem na bodyboardzie, mięśnie brzucha muszą być w stanie utrzymać i kierować ciężarem ciała. Ponadto, wykonując zaawansowane manewry, takie jak wzbijanie się powietrza, przewroty, ARS i przewroty, będziesz spadał swobodnie na brzuch. Silne mięśnie brzucha pomogą powstrzymać wiatr, a szybki powrót do zdrowia zapewni, że nie stracisz prędkości po uderzeniu.

Słabe mięśnie brzucha nakładają również dodatkową odpowiedzialność na mięśnie pleców, aby amortyzować uderzenia twardych lądowań. Jeśli zauważysz nawracający ból pleców po wykonaniu zaawansowanych ruchów na bodyboardzie, mogę powiedzieć Ci z pierwszej ręki, że poprawa siły mięśni brzucha może zmniejszyć lub wyeliminować problemy z plecami.

To prowadzi nas do ostatniej grupy mięśni, o której będę mówił… mięśni pleców. Powinieneś mieć mocne plecy bez względu na poziom umiejętności, ale zaawansowane ruchy wymagają dużo skręcania, łuków i angielskiego ciała, które można wykonać tylko silnym, elastycznym plecami.

Więc teraz, gdy wiesz, jakie mięśnie należy wyćwiczyć w tym sporcie wodnym, nadszedł czas, aby zacząć cieszyć się szerokim światem surfingu. Chwyć deskę i płetwy i wyjdź na świetną sesję bodyboardingu. Cieszyć się!



Source by Steve Alexander

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2021. wcruiser.com All Rights Reserved