wcruiser.com

Adrenalina jest dobra dla serca

Przewodnik po utracie wagi: 5 zakazów dla rowerzystów

/
/
/
39 Views

Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem na rowerze miejskim, czy doświadczonym triathlonistą na szosie, tych kilku punktów należy unikać, jeśli chcesz osiągnąć idealny poziom sprawności, a jednocześnie dobrze się bawić:

Pomijanie posiłków spowoduje spalenie większej ilości tłuszczu

Większość rowerzystów w dzisiejszych czasach woli wcześnie ruszać na drogę lub pobliskie szlaki, aby uniknąć porannego pośpiechu. Jeśli jesteś doświadczonym rowerzystą, wiesz lepiej, że wyjście z domu bez zjedzenia nawet kromki chleba niekoniecznie pomoże ci pozbyć się tych upartych tłuszczów.

Chociaż badania wykazały, że pomijanie śniadania lub innych posiłków przed ćwiczeniami pozwoli organizmowi spalić glikogen i zmagazynowane tłuszcze. Z drugiej strony, inni ludzie czują się słabi, zawroty głowy i zawroty głowy z powodu spadku poziomu cukru, co często skutkuje zmniejszoną wydajnością (i mniejszym spalaniem tłuszczu), co jest w rzeczywistości sprzeczne z tym, do czego dążysz.

Być może najrozsądniejszym podejściem do tego jest ocena aktualnego stanu i rozważenie takich czynników, jak wiek, stan zdrowia, historia choroby, poziom sprawności i rodzaj ćwiczeń, które zamierzasz wykonać. W ten sposób możesz zdecydować, czy coś zjeść przed wskoczeniem na rower i wyruszeniem na drogę lub szlak.

Mniej wody załatwi sprawę

Nigdy nie próbuj tego robić. Twoje ciało potrzebuje odpowiedniej ilości wody przed treningiem, aby osiągnąć maksymalną wydajność. Mniejsze spożycie wody nie ma bezpośredniego wpływu na utratę wagi. Pij dużo wody przed i po treningu, aby uniknąć takich stanów, jak zawroty głowy i, co gorsza, odwodnienie. Nie chciałbyś upaść na drodze, prawda?

Dłuższy czas cyklu jest lepszy

To niekoniecznie jest prawdą. Wielu rowerzystów dąży do tego długiego dystansu – zwykle minimum 100 kilometrów w ciągu 8 godzin – często określanego jako „Century Ride”. Tak, jest fajny, niesamowity i „hardcore”, ale nie jest dla wszystkich. Ćwiczenia przez długie godziny mogą powodować zmęczenie, zwłaszcza u nowych rowerzystów. Dobrym sposobem na rozpoczęcie jest wypróbowanie dobrej 30-60 minutowej sesji w domu lub w plenerze. Rób to 3-4 razy w tygodniu, zamiast wybierać jednorazowy sprint na 100 km. W końcu wydłużysz czas cyklu wraz z poprawą poziomu sprawności. Ale na razie zwolnij i bądź konsekwentny!

Sen jest dla słabych

Pozbawianie się dobrego 7-8 godzinnego snu neguje wszystkie pozytywne korzyści, jakie przyniesie ci dobra dieta i ćwiczenia. Brak snu zwiększa również poziom kortyzolu – hormonu stresu, który działa jak bodziec, który powoduje, że chcesz więcej jedzenia. Więc jeśli nie chcesz stać się częścią letargicznej hordy mięsożerców podczas apokalipsy zombie, dobrze odpocznij, abyś poczuł się pełen energii i gotowy na codzienną dawkę sesji pedałowania następnego dnia.

Po prostu pedałuj. Nie ma miejsca na zabawę.

Nie ma nic bardziej niesamowitego niż dobra zabawa podczas osiągania idealnego poziomu sprawności! Dlatego zanim zdecydujesz się na zakup tej stacjonarnej maszyny rowerowej, rozważ zakup roweru górskiego (MTB) lub roweru szosowego (roadie). Każdy z tych 2 rowerów zapewni Ci satysfakcję z oglądania wspaniałych zabytków i poznawania nowych ludzi, zamiast pedałować w swoim pokoju podczas oglądania telewizji.



Source by Joan Bishop Denizot

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2021. wcruiser.com All Rights Reserved