wcruiser.com

Adrenalina jest dobra dla serca

Korzystanie z roweru do utraty wagi

/
/
/
85 Views

Rower jest jednym z najlepszych narzędzi do spalania kalorii i odchudzania. Kobieta o wadze 145 funtów jadąca przez 1 godzinę z prędkością około 12 mil na godzinę spali około 500 kalorii, przyspieszając do 16 mil na godzinę, a spalanie kalorii wzrasta do około 835 kalorii na godzinę.

Możesz zwiększyć spalanie kalorii, wykonując sprinty od czasu do czasu podczas jazdy.

Ponieważ spalenie funta tłuszczu wymaga 3500 kalorii, około 4 godziny jazdy na rowerze z prędkością 16 mil na godzinę spalą mniej więcej tyle kalorii, aby spalić 1 funt tłuszczu.

Jazda na rowerze jest bardzo mało obciążająca, więc nie odbija się na stawach, tak jak bieganie.

Na rowerze stacjonarnym można jeździć na rowerze w pomieszczeniu przy złej pogodzie, przy niewielkiej lub żadnej zmianie w spalaniu kalorii.

Osobiście uważam, że jazda na rowerze stacjonarnym na rowerze stacjonarnym jest nudna, ale niektórzy uważają to za całkiem satysfakcjonujące, a teraz są maszyny symulacyjne, które sprawiają, że wydaje się, że idziesz na kurs, a nie tylko jeździsz na rowerze. Niektóre z nich współpracują z trenerem i zwiększają opór podczas wchodzenia pod górę i oferują różnorodne kursy, aby powstrzymać nudę.

Możesz używać roweru do załatwiania różnych spraw i jednocześnie spalać kalorie, których inaczej nigdy byś nie miał. Korzystanie z małej przyczepki rowerowej zwiększa liczbę spalanych kalorii, a także oferuje więcej możliwości załatwiania spraw, ponieważ można przewieźć znacznie więcej, a to pozwala rozszerzyć zakres zadań, które można wykonać.

Mam na myśli to, że z moją przyczepą mogę unieść do 100 funtów. artykułów spożywczych, narzędzi lub czegokolwiek. Przyniosłem z supermarketu artykuły spożywcze z tygodnia. Podciągnięcie ciężaru o wadze 100 funtów nawet na niewielkim wzniesieniu zapewni dodatkowy opór pedałom i poprawi siłę nóg.

Większość ludzi myśli o rowerze jako całkowicie treningu cardio, ale nie zawsze jest to prawdą. Zabieranie na rowerze pod górę, zwłaszcza z dodatkowym obciążeniem przyczepki, zdecydowanie zwiększy siłę nóg, a także będzie świetnym sposobem na wzmocnienie rdzenia.

Jeśli jeździsz na BMX lub na rowerze górskim, wzmocnisz także górną część ciała i spalisz o wiele więcej kalorii, niż gdybyś jeździł swobodnie.

W zależności od rodzaju roweru, który planujesz uprawiać, może być konieczne pewne przygotowanie i będzie to zależeć od rodzaju roweru, który chcesz kupić.

Powinieneś sprawdzić w lokalnym sklepie, zwykle są one bardzo pomocne. Tak, chcą ci sprzedać rower, ale większość sklepów zdaje sobie sprawę, że chcą cię uszczęśliwić jeszcze bardziej i jeśli sprzedają ci coś, co nie pasuje, nie wrócisz. Ponieważ potrzebują Twojej powtarzalnej transakcji, aby utrzymać się na rynku, prawie zawsze dołożą wszelkich starań, aby kupiony rower był rowerem, na którym będziesz jeździć.

Oto kilka ogólnych zasad, ale nie zawsze jest to idealne dopasowanie, ponieważ każdy jest inny.

Kup rower szosowy, jeśli chcesz schudnąć, nabrać formy, chcesz jeździć w grupach i ogólnie cieszyć się szybkością i zwinnością kolarstwa szosowego. Jeśli to zrobisz, sprawdź również w sklepie, jak dostać się do lokalnego klubu lub grupy rowerowej i baw się dobrze, zdobywając jodłę. Jestem członkiem Pecan City Pedalers w Albany w stanie Georgia, a także mam kontakty w klubach w całych Stanach Zjednoczonych. Bardzo lubię kolarstwo szosowe.

Kup komfortowy rower lub hybrydę, jeśli interesuje Cię tylko sprawność fizyczna i nie masz nic przeciwko samotnej jeździe, nie zależy Ci na szybkości, ale po prostu chcesz spalić kalorie i nabrać jodły. Te zazwyczaj mają węższe opony, więc będą jechać trochę szybciej. Są czymś w rodzaju skrzyżowania roweru górskiego i szosowego.

Kup rower górski, jeśli mieszkasz w okolicy, w której jest wiele bocznych dróg, które nie są utwardzone, rowery szosowe i hybrydy nie radzą sobie z luźnym żwirem i trawą, tak jak rowery górskie.

Krążowniki są OK, choć nie mój wybór. To był główny typ roweru, który istniał, kiedy byłem dzieckiem. To rodzaj jednobiegowych motocykli, jakie mieliśmy w latach 50-tych i 60-tych. Nadawałyby się do oprzyrządowania w mieście, ale mogą być naprawdę trudne na wzgórzach.

BMX Cruisery lub 20 „do wyścigów. Wyścigi BMX można uprawiać w każdym wieku i po kilku pierwszych okrążeniach na torze albo go pokochasz, albo nienawidzisz. Większość dzieci to uwielbia, dorośli nie za bardzo. Osobiście lubię to i kocham Jazda konna, a nawet wyścigi z wnukami, co daje świetny trening, a po 3 Motosach (1 wyścigu) czuję, że dobrze się wytrenowałem.

Jeśli spróbujesz BMX, wypożyczysz rower lub go pożyczysz, większość torów ma je na torze i wypożyczysz je na wyścig próbny. Kiedy już spróbujesz, będziesz musiał sam zdecydować, czy to dla Ciebie. BMX Racing nie jest dla każdego, ale każdy może go wypróbować. Myślę, że to świetna zabawa, ale może kiedy się zestarzeję (mam tylko 57 lat), pomyślę inaczej.



Source by Jerry Goodwin

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2021. wcruiser.com All Rights Reserved