wcruiser.com

Adrenalina jest dobra dla serca

Jak ważna jest sprawność fizyczna do surfowania?

/
/
/
76 Views

Surfing jest fajny i ma być fajny. To wspaniały sport. Jeśli jednak nie będziesz w dobrej kondycji fizycznej, skończysz rozczarowany i nie będziesz się dobrze bawić. Po pierwsze, jeśli nie jesteś w dobrej formie do wiosłowania, będziesz miał trudności z wiosłowaniem na desce surfingowej przez nadchodzące fale, aby dotrzeć do miejsca, w którym możesz zacząć łapać fale. Wiosłowanie do najlepszego miejsca w składzie, aby złapać fale, może znajdować się w dowolnym miejscu od pięćdziesięciu do czterystu metrów. Jeśli jesteś wyczerpany wychodząc z zestawu, będziesz musiał spędzić dobry czas na surfowaniu, odpoczywając zamiast łapać fale. Są szanse, że nawet ci się tam nie uda.

Niektórzy z was będą tak bezkształtni, że nie będą w stanie przebić się przez fale i będą zmuszeni do odwrócenia się i powrotu na plażę, na której zaczęliście. To nie brzmi jak udany dzień spędzony na surfowaniu.

Kiedyś powiedziano mi, że „ziemniaki kanapowe nie nadają się do surfingu”. To naprawdę ma sens. Prawdopodobnie dotyczy to bardziej surferów w niepełnym wymiarze godzin, ponieważ wielu surferów surfuje przez cały rok. Jednak nawet przez cały rok surferzy muszą odbywać treningi, aby za każdym razem, gdy wychodzą z domu, wykorzystać swój maksymalny potencjał zapewniający dobre wrażenia z surfowania.

Surferzy muszą pozostać zmotywowani i utrzymywać dobrą kondycję fizyczną, ponieważ wiesz, że gdy nadejdzie dobry surfing, będziesz gotowy. Oznacza to, że kiedy są dni, a czasem tygodnie bez surfowania, musisz pozostać na siłowni, podnosząc ciężary, rozciągając się, pracując nad mięśniami rdzenia i wykonując trening sercowo-naczyniowy.

Dobrym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej jest partner do treningu. Idealnie, twój partner treningowy będzie jednym z twoich kumpli do surfowania i będziecie mogli się wzajemnie motywować. Jeśli znudzi Ci się siłownia, udaj się na najbliższy akwen i wiosłuj i biegaj. Dzięki temu Twoje ramiona i układ sercowo-naczyniowy będą w formie, o ile spędzisz co najmniej pół godziny intensywnego wiosłowania na desce surfingowej, desce wiosłowej lub SUP. Nie wybieraj łatwego wyjścia. Zachowaj dyscyplinę.

Myślę, że wszyscy powinniście znaleźć coś, co zainspiruje was do utrzymania formy, aby gdy nadejdą dobre fale, będziecie gotowi. Osobiście inspiruje mnie myślenie o wejściu do wody z dobrymi falami, aby surfować, a potem surfować jak mistrz. Dla niektórych z was inspiracją może być motywacja do rywalizacji z kumplami od surfowania i pragnienie bycia lepszym niż oni. Dla innych czerpiesz inspirację z oglądania filmów o surfowaniu i wyobrażania sobie, że płyniesz na falach. Są też inni, którzy po prostu chcą się upewnić, że są w dobrej kondycji fizycznej i tak właśnie robią, utrzymują dobrą kondycję przez cały rok.

Kolejnym bardzo ważnym aspektem sukcesu w surfowaniu jest jedzenie i sen. Dobre jedzenie i dużo snu to konieczność. Zdrowe odżywianie zapewni Ci kontrolę nad wagą, obniżoną ilością tłuszczu i dobrą kondycją mięśni. Zaleca się osiem godzin snu, aby dać organizmowi szansę na regenerację po zajęciach z poprzedniego dnia i przygotować się na następny dzień, miejmy nadzieję, dobrego surfowania. Potrzebujesz tych dwóch elementów, aby mieć pewność, że jesteś w dobrej kondycji fizycznej, aby móc cieszyć się surfingiem i odnosić sukcesy.

Jedno proste zalecenie, które ci dam, to wyeliminowanie cukru, przetworzonej żywności i pszenicy z codziennego pożywienia. Fizycznie możesz wykonywać ćwiczenia klatki piersiowej i ramion, a także konfiguracje i cardio.

Pamiętaj, że kondycja fizyczna jest bardzo ważną, jeśli nie najważniejszą częścią surfowania. Jeśli zignorujesz utrzymywanie formy, nie będziesz cieszyć się jednym z najlepszych sportów na świecie. Stanie się męczarnią i ostatecznie wrócisz do kanapy lub innej czynności, która nie jest tak przyjemna, jak surfowanie.

Bez względu na to, jaki sport uprawiasz, musisz być w dobrej kondycji fizycznej. Inną rzeczą jest to, że musisz być w dobrej kondycji psychicznej. Jeśli wiesz, że zamierzasz surfować i będziesz wyczerpany wiosłowaniem przed surfowaniem, twoje mentalne podejście do surfingu będzie złe. Musisz być podekscytowany za każdym razem, gdy surfujesz. Dobra kondycja fizyczna, dobre fale do surfowania i dobre nastawienie psychiczne sprawią, że sesja surfingu będzie fantastycznym przeżyciem. Będziesz podekscytowany!

Jest jeszcze kilka innych rzeczy, którymi należy się zająć, które mają związek z twoim fizycznym uwarunkowaniem. Rozciągają się i nawadniają. Musisz być gibki i rozciągnięty. Ważne jest, aby codziennie rozciągać całe ciało, zwłaszcza przed rozpoczęciem surfowania.

Bardzo ważne jest również utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu. Twoje ciało składa się w około 66% z wody. Musisz utrzymywać poziom wody na wysokim poziomie. Bardzo ważne jest, aby codziennie pić dużo wody. Utrzymuje całe ciało, w tym mózg w dobrej kondycji. Zapomnij o coli, alkoholu i kofeinie i trzymaj się dużą ilością wody.

Ostatnią częścią układanki jest posiadanie odpowiedniego ekwipunku. Jeśli spędzasz czas na utrzymywaniu dobrej kondycji fizycznej, warto mieć odpowiedni typ i konstrukcję deski surfingowej, aby działać na najwyższym poziomie. Uzyskanie formy wymaga od Ciebie dużego zaangażowania, więc postaraj się zdobyć odpowiedni sprzęt do surfowania.

Surfowanie ma być zabawą. Zadbaj o kondycję fizyczną i idź zrób to! Skorzystaj z przyjemności płynącej z surfowania i zastosuj ją w swoim codziennym życiu. Zawsze pamiętaj o Surf Life!



Source by Chuck Herpick

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2021. wcruiser.com All Rights Reserved