wcruiser.com

Adrenalina jest dobra dla serca

Czołowy ból kolana

/
/
/
61 Views

Co to jest ból przedniego kolana?

Ból przedniego kolana to ból, którego ludzie doświadczają pod rzepką (dodatkowo określany jako rzepka). To najbardziej typowa przyczyna przewlekłego bólu związanego z kolanem. Pochodzi z pogorszenia stanu chrząstki, do którego dochodzi z powodu gorszego położenia rzepki, gdy przesuwa się ona po dolnym końcu kości czworokątnej (kość udowa).

Oznaki bólu czołowego kolana!

Wskaźnikami bólu czołowego kolana są często jakieś niewyraźne uczucie wewnątrz kolana, podrażnione działaniem (bieganie, wspinaczka górska, schodzenie po schodach) lub po prostu wydłużonym siedzeniem z nogami w pozycji skręconej (obolałość i ból w wyniku na przykład długie siedzenie w miejscu pracy). Niektóre osoby odnotowują ponadto, że doświadczają dziwnego odczucia lub jędrności w kolanie. Może dotknąć zarówno jedną, jak i obie nogi. Kiedy ciągłe objawy są przeoczone, utrata siły mięśnia czworogłowego (górnej części nogi) powoduje, że noga „poddaje się”. Ponadto może dojść do wyraźnego zmniejszenia tkanki mięśnia czworogłowego i lekkiego zapalenia w okolicy kolana.

Co powoduje ból przedniego kolana?

Rzepka (rzepka) jest zwykle przeciągana przez mięsień czworogłowy uda w linii prostej przez koniec kości udowej. Osoby doświadczające tego rodzaju bólu zazwyczaj mają nienaturalne „ślady” rzepki w kierunku bocznego (zewnętrznego) odcinka kości udowej. Podążanie nieco poza ścieżką ślizgu pozwala na to, że pod powierzchnią rzepki kratki wzdłuż kości udowej powodują ciągły obrzęk i ból. Niektórzy ludzie są bardziej narażeni na rozwój bólu czołowego kolana niż inni (kobiety, osoby starsze itp.), jednak zwykle jest to wynikiem osłabienia mięśni, które często nie powoduje odpowiedniego napięcia rzepki danej osoby, aby wytworzyć idealną drogę dla rzepka. Problem ten jest również dobrze znany osobom, które uczestniczą w wielu zajęciach sportowych, zarówno zawodowo, jak i rekreacyjnie. . W takich przypadkach ból czołowego kolana jest głównie wynikiem braku równowagi mięśniowej.

Jak pozbyć się bólu czołowego kolana?

Rozciąganie wraz ze wzmocnieniem mięśnia czworogłowego i ścięgna podkolanowego jest niezbędne dla długotrwałego efektu i skutecznej rehabilitacji. Musisz wykonywać ćwiczenia i musisz je wykonywać we właściwy sposób. Na przykład wykonywanie przysiadów z obciążeniem, wypychanie podudzi i trening na maszynie do wyprostu nóg może spowodować jeszcze większe obrażenia. Pływanie może pomóc zmniejszyć ból; jednak w większości przypadków nie wystarczy całkowicie zatroszczyć się o bóle czołowego kolana.

Najczęstszą procedurą jest lód wraz ze środkami przeciwbólowymi, choć jest to niewłaściwa strategia do zastosowania. Kłopoty z narkotykami są zwykle następujące: kiedy przestajesz je brać, ból powraca i musisz brać jeszcze więcej tabletek. W ten sposób nie rozwiązujesz problemu; po prostu eliminujesz ból. Idąc tą drogą jesteś coraz bliżej operacji kolana. Jeśli wykonasz odpowiednie ćwiczenia, możesz być pewien, że zapobiegniesz operacji kolana, która zwykle jest ostatnią fazą w przypadku, gdy uszkodzenie jest już zbyt ciężkie.

W normalnych warunkach następuje szybka regeneracja i powrót do pełnej sprawności, gdy mięsień czworogłowy i otaczające go mięśnie są w końcu normalnie rozwinięte i po zmniejszeniu dysbalansu mięśniowego.

Pamiętaj tylko o tym: jedyna metoda na zbudowanie twardszych kolan, na wyeliminowanie czołowy ból kolana a powrót do normalnego trybu życia polega na zwiększeniu siły mięśni czworogłowych i koordynacji mięśni poprzez wykonywanie odpowiednich ćwiczeń we właściwy sposób.



Source by Mark DR Williams

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2021. wcruiser.com All Rights Reserved